چگونه در تمام عمر دندان‌ های خود را سالم نگه داریم؟

دندان‌ ها علاوه بر این که روی زیبایی ما تاثیر زیادی دارند، می‌ توانند روی سلامتی بخش‌ های دیگر بدن مانند دستگاه گوارش نیز تاثیر بسیار بالایی داشته باشند. نگهداری از دندان‌ ها یکی از کارهایی است که باید از سنین پایین به کودکان خود آموزش دهیم و از طرفی رعایت اصول بهداشتی و پزشکی مربوط به آن می‌ تواند کمک کند تا به شکل موثرتری از دندان‌ های خود محافظت کنیم. مورد مهمی که در این زمینه باید مد نظر قرار دهید این است که مراقبت از سنین پایین به صورت روزمره و مداوم می‌ تواند به داشتن دندان‌ های سالم و زیبا در سنین بالاتر کمک کند. در ادامه این مطلب توضیحاتی را در خصوص این که چگونه در تمام عمر دندان‌ های خود را سالم نگه داریم، در اختیار شما خوانندگان خواهیم گذاشت.

چطور از دندان‌ های خود در برابر فرسایش محافظت کنیم؟

همه می‌ دانند که دندان‌ ها ممکن است به مرور زمان و در اثر قرار گرفتن در معرض عوامل خارجی مختلف دچار فرسایش شوند. اما نباید این موضوع مهم را نیز فراموش کرد که دندان‌ ها یکی از بخش‌ های بسیار سخت و مستحکم بدن ما هستند که با نگهداری درست آنها می‌ توانیم برای مدت طولانی دندان‌ های سالم داشته باشیم. انجام فعالیت‌ های روزانه معمولی مانند گاز گرفتن، آسیاب کردن، جویدن انواع خوراکی ها و… کم کم باعث فرسایش دندان‌ ها می‌ شود. این فرسایش در مراحل اولیه خود را به صورت صاف شدن برجستگی‌ های دندان یا شکستگی‌ های بسیار ریز نشان می‌ دهد. 

اولین قدم برای این که دندان‌ های خود را در تمام طول عمر سالم نگه داریم این است که با احتیاط بیشتری از آنها استفاده کنیم. به عنوان مثال بهتر است بدانید که کارهایی مانند جویدن مواد غذایی سفت، تنقلات با پوسته سفت باعث سریعتر شدن روند فرسایش دندان‌ های شما خواهند شد. از سوی دیگر یکی از عادات بدی که در بسیاری از مردم مشاهده می‌ شود، دندان قروچه است که برای رفع آن نیاز به مراجعه به یک پزشک متخصص ارتودنسی خواهید داشت. در صورتی که فردی دچار فرسایش دندان شد، نمی تواند به طور قطع تمامی آثار آن را نیز از بین ببرد و قطعا در کنار راه حل‌ های خانگی برای نگهداری بهتر از دندان به کمک تخصصی یک دندانپزشک نیز نیاز خواهد داشت.

نگهداری اصولی و درست از لثه‌ ها 

یکی از عواملی که همیشه باعث بروز مشکلات مختلف برای دندان و دهان می‌ شود، ایجاد پلاک می‌ باشد. در صورتی که به مشکل بوجود آمدن پلاک‌ ها رسیدگی نکنید، ممکن است در طولانی مدت مجبور باشید با مشکلاتی مانند عفونت، تورم، درد، خونریزی و… دست و پنجه نرم کنید. البته نباید این مورد بسیار مهم را فراموش کرد که عدم رسیدگی به این مشکل در طولانی مدت ممکن است عفونت‌ های شدیدتری را در پی داشته باشد که حتی به استخوان فک سرایت خواهد کرد و به آن آسیب میزند. عفونت لثه بیماری است که با نام پریودنتیت شناخته می‌ شود و برای درمان آن باید به دندانپزشک مراجعه کرد. البته بهتر است نسبت به علائم این بیماری آشنایی داشته باشید. در ادامه این موارد را خدمت شما معرفی می کنیم:

• احساس کردن بوی بد دهان بدون این که خوراکی خاصی خورده باشید
• شل شدگی یا لق شدن دندان‌ ها 
• تورفتگی یا اصطلاحا عقب نشینی لثه‌ ها 
• خونریزی لثه‌ ها در زمان مسواک زدن

برای جلوگیری از بروز این مشکل نیز پیشنهاد متخصصان این است که رژیم غذایی سالمی داشته باشید و عادات بد مانند سیگار کشیدن و… را کنار بگذارید. همینطور باید برای از بین بردن جرم‌ های روی دندان‌ و لثه روزانه دو بار مسواک بزنید و به صورت مرتب بعد از خوردن وعده‌ های غذایی از نخ دندان استفاده کنید.

سایر روش های سالم نگه داشتن دندان 

برای پاسخ به این سوال که "چگونه در تمام عمر دندان‌ های خود را سالم نگه داریم؟" باید در نظر داشته باشید که عوامل تهدید کننده مختلفی سلامت دندان‌ های شما را به خطر خواهند انداخت. مهمترین این عوامل را با هم بررسی می‌کنیم:

مراقب خوراکی‌ ها و نوشیدنی‌ های اسیدی باشید

 بسیاری از نوشیدنی‌ ها مانند آبمیوه‌ ها، میوه‌ های ترش مزه، لواشک، مواد قندی و حتی نشاسته باعث می‌ شوند که فضای درون دهان شما اسیدی شود. مینای دندان در برابر اسید مقاومت پایینی دارد و باید حتما در زمان خوردن یا نوشیدن مواد غذایی یا نوشیدنی‌ های اسیدی این مواد را برای مدت زمان کمی درون دهان خود نگه دارید. در ضمن مصرف شیر و سایر لبنیات باعث تمیز شدن دهان از اسید خواهد شد. همچنین پیشنهاد متخصصین ما این است که مواد اسیدی را همراه با غذا مصرف کنید تا به این صورت بزاق بیشتری در دهان تولید شود و به پاکسازی آن کمک کند.

جلوگیری از خشک شدن دهان

 یکی از کارکرد‌های بزاق دهان این است که از پوسیدگی مینای دندان جلوگیری می‌ کند. همه انسان‌ ها با گذر زمان و افزایش سن شاهد این خواهند بود که فضای داخلی دهان آنها به خشک شدگی تمایل دارد و همین می‌ تواند در طولانی مدت مشکلات مختلفی را برای آنها بوجود بیاورد. در ضمن بعضی از دارو‌ها یا عادات غذایی می‌ تواند باعث خشک شدن بیشتر فضای دهان شود. نوشیدن آب کافی و نگه داشتن رطوبت دهان باعث می‌ شود سلامت دندان‌ های شما تا حد زیادی حفظ شود. در ضمن برای پیشگیری از بروز خشکی دهان باید عاداتی مانند مصرف مواد مخدر، سیگار و… را کنار بگذارید. جویدن آدامس هم می‌ تواند گزینه خوبی برای حفظ رطوبت دهان باشد.

با دندان‌ های خود به درستی رفتار کنید

 زمانی که سلامت دندان‌ ها برای شما مهم باشد، قطعا در زمان خوردن غذاهای مختلف این مورد را به یاد خواهید داشت که حتما سلامت دندان‌ های خود را در نظر بگیرید. از سوی دیگر با افزایش سن نیاز دندان‌ ها به رسیدگی بیشتر خواهد شد. در این میان چکاپ‌ های دوره ای، مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و… قطعا باعث می‌ شود روند فرسایش دندان‌ ها به شدت کند شود. در یک کلام برای این بخش می‌ توانیم بگوییم که بهتر است با دندان‌ های خود مهربان باشید. مراجعه دوره‌ ای به دندانپزشک می‌ تواند باعث شود تا بروز هرگونه بیماری خطرناک یا شدید را پیش بینی کنید و بتوانید اقدامات لازم برای پیشگیری از آن را انجام دهید.

چطور با دندان‌ های خود رفتار کنیم؟

قدم بعدی برای این که بدانیم چگونه در تمام عمر دندان‌ های خود را سالم نگه داریم این است که روش‌ های ساده نگهداری از دندان که برای همه قابل اجرا است را بشناسید و به صورت مرتب این کارها را انجام دهید. در ادامه بیشتر در این خصوص صحبت خواهیم کرد:

 مسواک زدن

 قبلا هم در این مقاله به اهمیت مسواک زدن اشاره کرده‌ ایم، اما باز هم باید این مورد مهم را در نظر داشته باشید که یکی از بهترین روش‌ ها برای بهبود وضعیت دندان‌ ها و جلوگیری از ایجاد پلاک روی آنها، مسواک زدن می‌ باشد. به خصوص مسواک زدن قبل از خواب تاثیر بسیار زیادی روی سلامت دندان‌ های شما خواهد داشت. البته نکته بسیار مهمی که در این میان باید به آن توجه داشته باشید این است که مسواک زدن به شکل اشتباه می‌ تواند آثار بدی را برای شما به همراه داشته باشد و آسیب زیادی به دندان و لثه شما وارد کند. با یک جستجوی ساده می‌ توانید اطلاعات مفیدی در خصوص انتخاب مسواک و نحوه صحیح مسواک زدن پیدا کنید. در ضمن نوع خمیر دندان نیز روی روند پاکسازی دندان و رعایت بهداشت دهان تاثیر زیادی دارد.

در زمان مسواک زدن از تمیز کردن زبان غافل نشوید

 باکتری‌ هایی که روی زبان تجمع می‌ کنند، یکی از دلایل بروز بوی بد دهان هستند. پس در زمان مسواک زدن ( به خصوص شب‌ ها قبل از خواب) پاکسازی سطح زبان را فراموش نکنید. 

از مایع دهانشویه استفاده کنید

 فلوراید یکی از مایعات بسیار مفید برای سلامت دهان و دندان‌ است که با استفاده از آن می‌ توانید به راحتی جرم‌ ها و باکتری‌ های ریزی که در دهان باعث پوسیدگی دندان‌ ها و بوی بد می‌ شوند را از بین ببرید. در ضمن این مایع با تنظیم PH درون دهان شرایط اسیدی نامناسبی که در اثر خوردن بعضی خوراکی‌ ها بوجود می‌ آید را از بین خواهد برد و به این صورت می‌ تواند تاثیرات زیادی روی سالم نگه داشتن دندان‌ ها در طول زمان داشته باشد.